Om mensen aan het bewegen te krijgen, bedacht me in het verleden vanalles... maar de noodzaak om die dagelijkse 10.000 stappen te halen, was vooral een slimme marketingtruck van de uitvinder van de moderne stappenteller... het was gewoonweg een gok die werkte... want ja, de slogan werd overgenomen door menig arts en overheid en... gaf een boost aan de verkoop van de stappenteller...
...maar ondertussen werd er wél wetenschappelijk onderzoek gedaan. En zag men dat bij zo'n 7.000 stappen per dag het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, dementie en depressie verlaagt... én blijkt dat de stappen die je nog extra maakt natuurlijk goed zijn, maar niet recht evenredig béter voor de gezondheid zijn dan het hoger aantal stappen...
en zelfs vanaf 2.300 daalt het risico op vroegtijdig sterven door aandoeningen van hart- en bloedvaten...
10.000 stappen komt overigens overeen met 6,5 à 7 kilometer... wat toch wel echt veel is. Als je, zoals ons, voornamelijk zit op je werk, haal je dit niet. Dan moet je iedere dag ook nog eens een toertje gaan wandelen... en daar heb je de tijd gewoon niet voor, toch!?
10.000 stappen komt overigens overeen met 6,5 à 7 kilometer... wat toch wel echt veel is. Als je, zoals ons, voornamelijk zit op je werk, haal je dit niet. Dan moet je iedere dag ook nog eens een toertje gaan wandelen... en daar heb je de tijd gewoon niet voor, toch!?
7.000 stappen is, natuurlijk allemaal afhankelijk van de grootte van de stappen die je zet, zo'n 4,5 à 5,5 km, wat toch ook een héél pak realistischer is om dagelijks te doen!
5.000 zijn 3,5 km en 2.300 1,6 km...
En naast dat bewegen, hoort dan ook weer gezond eten... maar vooral ook: slechts af en toe alcohol drinken. Dat je dagelijks een glas wijn moest drinken van de dokters is ondertussen ook al flink achterhaald! En heeft waarschijnlijk ook veel probleemdrinkers veroorzaakt, net zoals veel maag-darmkankers!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten